渚の更年期はつらいよ

子なし更年期セラピストの不調をリアルに体験・発信するブログ

更年期真っ只中!!不定愁訴に悩まされる日々

 

こんにちは   更年期真っ只中

リラクゼーションセラピストの渚と申します。

 

3年ほど前から更年期による不定愁訴に悩まされ、良いと言われる事はいろいろと試してきました。

 

このブログでは、同じく更年期の不調でお悩みの『ゆらぎ世代』に向けて、私のリアルな実体験から

やってみて良かったこと  良くなかったこと

 

これをしたら楽になった

 

リラクゼーションセラピストという立場から、リラクゼーションが与える身体への影響などを、お伝えしていきたいと思っています。

 

私と同じように、更年期の不調でお悩みの方にとって、

少しでもお役に立てる情報になれば嬉しいです。

 

 

『更年期は いつか必ず 終わる!』

 

個人差はありますが、50歳前後の年齢で閉経を迎え、この閉経をはさんだ前後10年間

一般的に45歳~55歳を更年期といいます。

 

 

f:id:knagisakun:20200906152922j:plain

更年期に現れる、様々な不調

 

  • 物忘れ
  • イライラ
  • 動悸・息切れ
  • 不眠・睡眠障害
  • めまい
  • ホットフラッシュ

 

上記の他にも更年期の症状はさまざまで、かなり個人差があると考えられます。

 

私の場合は、とにかくホットフラッシュが酷いです。

そして睡眠障害。

 

今日はこの更年期世代の6割程度の方が経験するといわれている

『ホットフラッシュ』について、私の実体験を元にお伝えしていきたいと思います。

 

f:id:knagisakun:20200906160147j:plain

 

目次

これが噂のホットフラッシュか?

 

突然体がカーッと熱くなる

 

約3年ほど前に初めて経験した、特に上半身からの発汗に驚きました。

私はそれまでかなりの冷え性で、顔から汗をかくということが殆どありませんでした。その時ちょうど風邪をひいていたので熱でもあるんだろう、と思いました。風邪が治るとその症状はなくなりました。

 

涼しいのに顔から汗が止まらない?

 

数か月後、また顔から背中からの発汗!涼しいのに顔から汗が止まらない。

酷い時は1時間に1回のペースで2分~4分持続する熱感と発汗。それからずっと、今も続いているホットフラッシュ。

 

ホットフラッシュの原因

 

エストロゲンの減少

 

エストロゲンの減少によって、血管の収縮や拡張をコントロールしている自律神経が乱れることによって体温調節が上手くできなくなる。

 

寒暖差が引き金に

 

寒い外から暖かい室内に入った時。

暖房のきいた部屋でドライヤーをかける。

夏場は風呂上がりにドライヤーをかけると汗だくです。

 

交感神経が優位になるとき

 

朝起きて、副交感神経から交感神経に切り替わるタイミングで発汗。

不安や緊張から顔汗が止まらなくなる。(病院の診察とか)

旦那が仕事から帰ってくるとカーッ熱くなる(笑) ←これほんとです

 

まだまだ続くよホットフラッシュ

 

簡単にできる対処法

 

ハンデイ扇風機 

これはもう、必需品です!私は3つ持ってます(笑)自宅用と外出用

 

汗拭きシート

これも必需品です!汗をかくと臭いも気になるので、その都度気になったら拭くようにしています。

 

脱ぎ着できるストールやカーディガン、レッグウォーマー

上半身は暑いのに足はめちゃめちゃ冷えている。

熱い熱いと思ったら、今度はブルブル寒くなる。

更年期の特徴でもある体温調節が上手くコントロールできなくて暑い寒いを繰り返す現象。

 

症状の治療法

 

更年期かも?ちょっと体がおかしいぞ?と、思ったら

まずは迷わず婦人科に行きましょう。

ホルモン値のチェックから子宮がん検査、子宮筋腫の有無など、必要な検査と治療法を提案してくれます。

 

私はとにかくホットフラッシュと不眠が酷かったのですが、今まで受けた治療法は

次の通りです。

 

  • 漢方薬
  • プラセンタ注射
  • ホルモン補充療法

 

 

 

 

 

今現在も更年期の不調と戦いながら日々過ごしておりますが、この症状も3年目となると、慣れたもんです。

 

今は新型コロナの影響で、ほぼ引きこもり状態なので、あまり人目を気にすることもなくなりました。

 

3年前、この症状が出たばかりのとき、私がいつもキッチンに立つと

 

『熱い!熱い!暑い~!』と言っていたので、旦那がよく怒って

 

『俺は全然暑くないのに何でそんなに暑いんだよ!?』

と、言ってました。

 

そりゃそうでしょうね・・・

それまでの私は、寒がり冷え症の典型的でしたから。旦那にしてみたら、何で急に熱い?と不思議に思うでしょう。

 

辛い更年期の症状は、男性や若い方にはなかなか理解してもらえないのが現状なんです。

 

同じ更年期世代でも、全く症状のないまま過ごしている方もいれば

 

私よりももっと酷い症状で鬱になる方もいます。

f:id:knagisakun:20200906183351j:plain

 

今現在、辛い症状を我慢している方がいらっしゃったら、まずは家族や周りに理解してもらい病院に行かれるといいと思います。

 

とは言っても、うちも、旦那が理解するまでにはけっこう時間がかかりました。

 

たまたま二人でテレビを観ていたとき、更年期障害の特集をやったんです。

 

いくら私が辛い!と、訴えても医療従事者とかではない限り、なかなか一般男性には理解してもらえません。

 

うちの旦那は一緒にテレビを観て、初めて「更年期障害」というものが理解できたようでした。

 

中には、妻が辛そうにしていたら一緒に病院に付き添ってくれる優しい旦那様もいるでしょうけど。

 

女性の更年期による不定愁訴が少しだけ理解できたうちの旦那は、翌日ミニ卓上扇風機を買ってくれました。

 

夏のキッチンは火を使うととにかく熱いですよね。

f:id:knagisakun:20200906172948p:plain

首に保冷剤(アイスノン)を巻いて、卓上扇風機を回してご飯を作っています。

 

更年期は誰にでも訪れるものですが、人によって症状はさまざまです。

過剰に怖れることはことはありません。

 

大切なのは、女性の身体は更年期を迎えるとどのように変化するのか 。

どのような備えをすればいいのか。

 

更年期症状による体調の変化を自覚した時に、頼れる相談相手がいると心強いと思います。

 

今は更年期を受け入れて、今まで頑張ってきた自分の身体をいたわり無理をしないで

一緒に乗り切っていきましょう。

 

 

まだまだ不慣れで読みにくい文章かと思いますが、これまでの私の実体験を元に

まだまだお伝えしていきたいことがあります。

 

次回は、私がこれまでしてきた更年期症状に対しての治療法のについて詳しくご説明していきたいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 健康ブログ 50代の健康へ
にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村 渚の更年期はつらいよ - にほんブログ村

<